Na busca da perda de peso, muitas pessoas têm dúvida de como se alimentarem no início do dia. O café da manhã por ser a primeira refeição, jamais deve deixar ser feita, pois além da necessidade de repor as energias que gastas ao longo do sono, tem a vantagem de se ter o dia todo para gastá-la.
O que comer então?
Tanto para quem quer perder peso, como para quem quer ganhar massa muscular, o ideal logo no período da manhã, é ingerir algum tipo de proteína.
Passamos a noite toda em jejum catabolizando (gastando calorias), assim que a proteína é ingerida ela será absorvida com muito mais facilidade. Para perda de peso ela ajuda na sensação de saciedade, reduzindo a fome. Para o ganho de massa muscular, não se deve esquecer de ingerir algum tipo de carboidrato, sem o qual a proteína não é absorvida.
Alimentos com Proteína: uma fatia de queijo light, peito de peru, leite desnatado com linhaça.leite de soja.
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